腿部力量弱，不会无缘无故的弱，所以需要去医院神经内科检查肌肉力量，学名是肌力,你的实力腿部应该不弱，可能是你对自己要求太高了,去学武吧，找个师傅，一定能练成好的实力,⑤在凳子上跳，分别站在小凳子两侧，然后双腿同时在凳子上跳，反复练习，可以有效锻炼小腿肌肉,需要提醒你的是，每次运动后一定要按摩腿部，防止再次变成肌肉腿。
腿部力量弱，不会无缘无故的弱，所以需要去医院神经内科检查肌肉力量，学名是肌力。肌肉力量有六个等级，即零到五个等级。如果经过医院检查，你的肌力没有达到正常的五级，说明你有神经系统疾病。如果你的肌肉力量正常，是没有问题的。你的实力腿部应该不弱，可能是你对自己要求太高了。想要让自己腿部强壮，就要加强下肢锻炼，让下肢肌肉异常发育。这不是一日之功。你应该慢慢锻炼。我觉得最有发言权的人是习武者，医生或者康复医生只能指导你把肌肉力量练到正常水平，避免肌肉萎缩。去学武吧，找个师傅，一定能练成好的实力。
①快走，走路时有意识地注意用力。②原地负重或徒手反复提踵练习；如果能做到前脚掌站在台阶上，摔倒时脚跟会落得更低，这样会使抬脚脚跟幅度更大，对小腿三头肌的锻炼效果也会更好。③用力伸直脚趾，可采用坐姿、站姿或卧姿。比如工作休息时，坐着伸伸腿，收紧小腿肌肉，伸直脚趾，停顿片刻放松，然后重复；也可以双腿依次伸展脚尖站立；也可以把脚趾伸在背上，或者伸脚趾蹬车。④原地直腿快速连续跳起，膝盖尽量伸直，或仅微屈，这样跳起主要依靠小腿三头肌的收缩力，运动效果好。⑤在凳子上跳，分别站在小凳子两侧，然后双腿同时在凳子上跳，反复练习，可以有效锻炼小腿肌肉。⑥跳绳，尤其是双脚同时快速连续跳跃效果更好。
3、怎样瘦小腿一定要做一些针对性的运动，比如双腿并拢，跪在地上。上身微微后仰，双手支撑，身体尽量向后拉伸，然后将身体的全部重量压在手臂上，然后继续后仰，身体慢慢放平。然后双手托住腰部，帮助腰部向上抬起，这样身体就成了拱桥，保持一段时间，慢慢放下。重复多次，每次洗完澡，在卫生间把身上的水珠擦掉，但是不要擦的太干。然后，当你身体湿漉漉的，浴室里有蒸汽的时候，把乳液或者紧肤霜挤到手心，双手分开一点点搓，然后涂在腿部上，手法要像按摩一样，让沐浴后的乳汁尽快被皮肤吸收。适当用力按摩，平时做压腿的运动，主要是拉伸肌肉。所以，只要有这个功能，就要多做运动，需要提醒你的是，每次运动后一定要按摩腿部，防止再次变成肌肉腿。
